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En el documento, el consumo de cereales como el trigo, el centeno y la espelta se recomiendan especialmente en su forma entera, es decir, en pan integral. El interés por la variedad de pan integral aumentó en muchos países, incentivado por la presencia superior de fibra en este tipo de elaboración.

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En parte, esto sucede porque en la variedad integral, el pan consigue mantener el germen y el salvado de trigo. Una de las ventajas de la fibra es ayudar a saciar la ganas de comer, lo que permite controlar el sobrepeso y la obesidad.

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Los estudios, como el publicado en la revista Scienceindican que el consumo de gran cantidad de fibra puede ayudar a controlar y tratar la diabetes. Por otro lado, los panes hechos con harina blanca tienen menos fibra.

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Por eso, la OMS recomienda el consumo de los cereales integrales. La OMS recomienda el consumo de 25 gramos de fibra dietética al día.

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Para alcanzar este valor, se puede optar por consumir tres piezas de fruta, gramos de verduras y hortalizas, 50 gramos de legumbres y gramos de pan integral. Portugués Italiano.

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Medio Ambiente. Dirección Empresarial. Salud y Nutrición.

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El pan suele estar asociado a los alimentos que se deben evitar si se busca ¿​Es verdad que el pan integral engorda menos? las legumbres, las patatas también aportan muchos carbohidratos. Si te ha sobrado pan del día anterior no lo tires porque puede servirte para hacer platos muy suculentos.

Acepto el envío de comunicaciones publicitarias Acepto la política de privacidad. Salud y Nutrición mié, 6 Feb Los expertos recomiendan comer pan integral todos los días.

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